「外擒」（「馬式擒拿」）是本門常見的擒拿手，看門人演示此式，可知其能否掌握本門爪法法度。越是基礎的地方，越要緊盯；因為基礎動作做不好，一出手就露底。
演「外擒」者，常見六病：
(1)
兩爪處於同一水平線，不是前高後低。
(2)
兩爪後拉太近身體。
(3)
兩爪之虎口前後不相對。
(4)
後手肘不貼肋，兩爪浮出身外。
(5)
低頭望己爪，而不是正視前爪方向（勿盯前爪）。
(6)
兩爪疲軟，缺乏緊扣之勁。
注意：
(1)
兩爪前高後低，才符合抓住敵手的動勢。
(2)
兩爪後拉太近身體，隨時遭敵乘被拉之勢向我貼身肘擊（如前手扣敵肘不緊）或出指插擊。
(3)
兩爪之虎口前後不相對，不符抓住敵手的姿勢。
(4)
後手肘不貼肋，兩爪即顯虛浮，敵把被抓之手後拉或向上翻手，我隨時反被敵帶引失勢或失重心傾跌。
(5)
抓敵之兩手，憑感應察勢；低頭望己爪，不注意敵未被抓之手、兩肩之動，隨時遭殃。
(6)
兩爪疲軟，缺乏緊扣之勁，如何能制敵？初練馬式擒拿而時時運勁指間，指骨生痛，不妨習拳後按摩指骨。
(7)
試看陳子正演示「外擒」的姿勢、所呈顯的法度。
右爪移於左乳之下，其虎口與左手之虎口須前後相對
